অয়ন্তিকা রায়

অয়ন্তিকা রায়

অয়ন্তিকা রায় একজন হেলথ এবং ফিটনেস এক্সপার্ট । তিনি মুম্বইয়ের দ্য যোগা ইনস্টিটিউট থেকে প্রশিক্ষিত একজন যোগ ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ । তার প্রাকটিক্যাল ক্লাস থেকে উপকৃত হয়েছেন শতাধিক মানুষ । বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্লাটফর্মে তিনি যোগা এবং ফিটনেস নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে লেখালিখি করে আসছেন । অবসরে পোষ্যদের নিয়ে সময় কাটাতে ভালোবাসেন ।

এই আসনগুলি অভ্যাসে গর্ভধারণের চান্স বাড়বে

এই যোগব্যায়াম গুলি প্রতিদিন অভ্যাস করলে গর্ভধারণের চান্স বাড়বে বহুগুণ !

যোগব্যায়াম দীর্ঘকাল ধরে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আসছে। বিশেষ করে যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, তাদের...

বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়ানোর ব্যায়াম

বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়াতে চাইলে এই ব্যায়াম গুলি অবশ্যই অভ্যাস করান

উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। ব্যায়াম বাচ্চাদের হাড় ও পেশির বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে, যা উচ্চতার বৃদ্ধির জন্য...

হার্টের সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে এই আসনগুলি অভ্যাস করুন

এই আসন আর প্রাণায়াম গুলো প্রতিদিন অভ্যাস করুন হার্টের সমস্যা ধারেকাছে ঘেঁষবে না

হার্টের সমস্যা বর্তমানে একটি গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে। মূলত, হার্টের সমস্যা বলতে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, উচ্চ 🔎︎ রক্তচাপ...

মাসিকের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি মিলবে এই আসনগুলি থেকে

এই যোগাসন গুলি অভ্যাস করুন মাসিকের যন্ত্রণা থেকে মিলবে উপশম

মাসিকের সময় অনেক মহিলাদেরই তলপেটে তীব্র যন্ত্রণা হয় পাশাপাশি কোমরে ব্যথা, মাথাব্যথা, এবং মুড সুইংতো থাকেই । এই সময়ে শরীরের...

মানসিক চাপ কমবে এই ব্যায়াম গুলিতে

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমে যাবে মুহূর্তেই ! এই আসন এবং প্রাণায়ামগুলি করে দেখুন

মানসিক চাপ, বা স্ট্রেস, একটি সাধারণ এবং প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যা একজন ব্যক্তি বিভিন্ন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে অনুভব করেন। এটি স্বাভাবিকভাবেই আমাদের...

স্লিম হওয়ার জন্যে ওষুধ খাচ্ছেন ? কী বিপদ হতে পারে জানেন ?

স্বপ্নের ফিগারের লোভে ওজন কমানোর ওষুধ খাচ্ছেন ! এর পরিণাম কত ভয়াবহ হতে পারে ধারণা আছে ?

বর্তমানে বাজারে ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ পাওয়া যায়, যা বিভিন্ন কার্যপ্রণালীতে কাজ করে। এই ওষুধগুলি মূলত তিনটি প্রধান...

ভুল যোগব্যায়াম ডেকে আনতে পারে বড় বিপদ

ভুল যোগব্যায়াম কিন্তু আপনার শরীরের জন্য ডেকে আনতে পারে বড় বিপদ

যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন এবং কার্যকর ব্যায়াম পদ্ধতি, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে, সঠিক নিয়ম মেনে...